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중년을 넘어서 노년으로 가면 지방은 축적되고 근육은 감소하여 배는 나오고 다리가 가늘어지고 히프가 거의 없어지다시피 한다. 그래서 보기 아주 안 좋아진다.
노화현상으로 근육세포가 노화되는 노년층은 근감소증이 문제가 되고 잘 넘어지게 되니 근육량을 늘려주는 것이 필요하다.
근육량이 늘면 피로감도 덜하고 일상생활을 활발하게 할 수 있고 자신감도 생기고 체격도 보기 좋아지니 근육량을 늘려주는 단백질 섭취와 꾸준한 운동이 필수이다.
층계 오르기가 허벅지와 히프 근육 늘리는데 가장 효과적인데 두칸씩 오르면 훨씬 더 효과적이다.

Creatine과 BCAA라는 단백질이  근육량을 늘리고 지구력을 늘리는데 가장 이상적이 제품이라 소개한다.