마그네슘은 전신의 세포에서 ATP 에너지의 생산을 비롯하여 300가지가 넘는 효소작용에 필요한 미네랄이다. 또한 체액을 알카리성으로 해주고 골밀도를 유지하는데 필수적이며 일정한 심박동을 유지해주고 위산의 원료가 되며 혈당의 조절에도 필요하고 에너지도 내어주고 칼슘의 흡수와 사용을 돕고 근육을 이완시켜주어 혈압도 내리고 월경통에도 효과적이다. 또한 신경을 안정시켜주어 아동 주의산만에 매우 효과적이다.

월경통 뿐만 아니라 스트레스로 목 뒤가 아프고 어깨가 뭉치고 아픈데도 잘 듣는다. 이러한 증상은 마그네슘이 부족한 증상이다. 마그네슘은 근육의 긴장을 풀어주고 신경도 안정시키는 작용이 있다. 마그네슘은 교감신경의 항진을 가라앉히는 작용이 있어 자율신경실조에도 효능이 있다.

Magnesium과 Citric acid (구연산)를 결합시켜 만든 Magnesium Citrate 형태로 되어있어 흡수가 잘 되며 Magnesium과 Citric acid는 조직, 관절 안의 칼슘퇴적(석회화; Calcification)을 녹여내어 어깨관절이 아프고 팔을 못 올리는 증상에 쓰이고 신석을 녹여내고 신석이 생기는 것을 억제한다. 혈관벽에 칼슘이 퇴적되면 동맥경화가 되고 혈관이 좁아져 그 부위가 통증이 오게 된다.

마그네슘은 대장에서 수분흡수를 감소시켜 대변을 부드럽게 한다. 너무 과하면 설사를 하게되므로 양을 조금씩 늘려가면서 자기에게 적당한 양을 찾아야 한다. 이 마그네슘을 소량 먹어도 설사를 하는 사람은 Magnesium glycinate을 복용하시기 바란다. 이 마그네슘은 많이 먹어도 설사를 하지 않는 마그네슘이다. 신석증에는 구연산과 같이 복용하여야 효과가 더 좋다. 그러나 Magnesium Citrate이 더 흡수가 잘 되고 효과가 더 좋다.

다음은 마그네슘의 효능이다.

잠이 잘 오게 한다.
에너지를 생산해 기운이 나게 해준다.
근육의 경련, 근육뭉침, 쥐남을 해소해준다.
스트레스를 이겨준다.
짜증, 신경질을 없애주고 신경을 안정시켜준다.
기분을 좋게 한다.
심장기능을 좋게 한다. 승모판 이상증(Mitral valve prolapse)도 좋아지는 경우가 있다.
신장을 좋게 한다.
혈압을 낮추어준다.
뼈를 강하게 해준다.
월경통을 비롯하여 여러 가지 통증을 완화시켜준다.

Other Ingredients: microcrystalline cellulose, hypromellose (capsule), vegetarian leucine

<복용방법>
 
1캡슐을 하루 1-2번 음식과 함께 복용. 마그네슘의 일반적인 용량은 하루 600 - 1200 mg이다.

칼슘과 마그네슘은 알카리성으로 위산이 부족한 사람 (소화불량인 사람)은 소화가 안 될 수 있다. 이런 사람은 위산, 소화제와 같이 복용하는 것이 좋다.

갑자기 혈압이 올랐을 때나 편두통이 왔을 때나 생리기간 월경통에는 용량을 올려 250-400 mg씩 하루 2-3번 복용하고 평소에 1캡슐을 하루 1-2번 칼슘에 추가하여 식후 꾸준히 복용하면 이러한 증상들을 예방할 수 있다. 목 뒤가 아프고 어깨가 뭉치고 아픈데도 이런 식으로 복용한다.

임신부와 수유모는 하루 350 - 400 mg 이상 복용하지 말아야 한다. 칼슘에도 마그네슘이 300 mg  이상들어있으니 더 이상 마그네슘을 복용하지 말아야 한다.

신부전증 환자, 중증근무력증 환자는 복용하지 말아야 한다.