본문의 링크는 오른쪽 본문 링크 박스의 해당 링크를 클릭하세요.

부모로부터 받은 타고난 키보다 커지게 한다는 것은 타고난 유전을 바꾸는 것이고 운명을 바꾸는 것인만큼 그리 간단치 않고 고도의 전문성이 필요하다. 안 크는 아이의 키를 크게 하는 것은 여러 가지 종합적인 힘의 추동력이 요구된다.

키가 크는데는 세포의 DNA 핵산의 합성이 빨라져 무수한 세포분열이 이루어져야하고 RNA의 합성이 빨라져 단백질의 합성이 증가하여야 뼈, 근육, 인대와 대뇌의 발달을 비롯하여 모든 내장의 발육이 이루어진다. 갑상선 홀몬의 분비기능도 활발해져야 세포의 대사기능이 빨라지고 소화능력이 왕성해져야 성장에 필요한 단백질과 영양소를 충분히 흡수할 수 있다. 특히 골세포의 분열이 활발하게 이루어져야 뼈가 커지고 뼈의 성장에 필요한 칼슘의 흡수가 충분해야하고 뼈로 혈액이 잘 통하여 뼈에 필요한 영양소를 잘 운반해줘야 하는 등 여러 가지 조건이 필요하다.

나이는 몸의 기능이 안정된 3세부터 일찍 시작하는 것이 좋다. 사춘기가 가까워올수록 키가 클 시간은 짧아진다. 여아는 빠르면 9-10세부터 월경을 시작하는데 월경시작 후 대개 1-2년 후부터 성장이 둔화되고 남아는 12-13세부터 사춘기가 시작되어 1-2년 후부터 성장이 둔화되기 때문이다. 이 때부터 성홀몬이 어른수준이 되면 성장판은 닫히고 성장은 멈추어 어른 키가 되는데 중학교 때 벌써 성장이 멈추는 아이도 있어 때를 놓치는 경우도 많다.

요새 여자아이들의 초경이 빨라지는 것도 육식을 많이 하며 환경여성홀몬과의 접촉으로 인하여 몸에 여성홀몬이 많아지는데 있다. 초경을 일찍 할수록 키가 클 수 있는 기간이 단축되는 것이니 무작정 고기를 많이 먹이는 것이 좋은 일은 아니다.

성장이 둔화된 후에는 X-ray를 찍어 성장판이 아직 닫히지 않았나를 확인하는 것이 좋다. 성장판이 닫히고 나면 무슨 수를 써도 키가 크지 않기 때문이다. 자기 아이는 아직도 아이인줄로 알고 있었는데 X-ray를 찍어보니 이미 성장판이 닫혔다고 해서 크게 낙망하는 경우를 종종 보게 되나 때를 놓쳤으니 어쩔 수가 없다. 성장판은 손목과 무릎을 찍어보면 알 수 있다.

키를 크게 하는 시기는 3세부터 사춘기 시작 2년 전까지가 적령기로 어렸을 때 3-4세 경부터 일찍 키가 크게 해주는 것이 원래 부모로부터 받은 키보다 훨씬 커지게 하는 길이다.

여드름이 나기 시작한다든지 변성기가 온다든지 유방 몽우리가 선다든지 하는 사춘기 징조가 나타나면 이미 키 크는 기간은 얼마 남지 않은 것이고 키가 크게 하기도 어려워진다.

부모로부터 받은 타고난 키를 측정하는 방법은 부모의 평균키에서 남아는 6.5 cm를 더하고 여아는 6.5 cm를 빼면 되니 아이의 미래의 키를 짐작할 수 있다.

양질의 종합비타민과 뼈로 흡수가 잘 되는 비타민 D, K,마그네슘, boron이 들은 칼슘과 성장홀몬을 분비시키는 Growth Hormone Support를 함께 먹일 것을 권한다. 성장인자가 들은 클로렐라(Chlorella)도 먹이는 것이 좋고 성장인자가 많은 초유 (Colostrum)를 함께 먹이면 더욱 좋다. 무엇보다도 뼈의 생성을 시키는 TRF 150를 먹이는 것이 중요하다.

다음은 키 크기 위해서 지켜야할 사항들이다.

비타민 영양제를 먹을 것.
음식을 고루 섭취하되 특히 콩의 단백질을 많이 섭취할 것.
기름기 없는 육류약간과 참치, 새우, 땅콩, 치즈, 밤 등이 좋다.
최소 30번 이상 충분히 씹을 것.
즐거운 마음으로 유쾌하게 식사를 할 것.
과식하지 말 것.
편식이나 인스턴트 식품을 먹지 말 것.
아이스크림이나 얼음과자나 차가운 음료수를 마시면 위장의 활동이 중지되므로 소화에 지장이 있어 성장에 불리하다.
콜라나 사이다등 탄산음료를 마시지 말 것. 탄산음료의 인산이 칼슘과 결합하여 소변으로 배출되기 때문에 뼈의 성장발육을 저해한다.
적당한 운동은 성장홀몬의 분비를 촉진시키므로 매일 한 20분간 운동을 할 것.
밤늦게까지 있지 말고 10시 이전에 잘 것. 성장홀몬은 밤 10시에서 2시 사이제일 많이 분비되며 첫 깊은 잠이 들고 1-2시간 후에 제일 많이 분비되므로 잠을 10시전에 자는 것이 중요하다.
동물성 지방을 과잉섭취하지 말 것. 기름진 육식을 많이 하면 성홀몬이 많아져 성장판이 생기고 성장이 멈추게된다.
살이 찌도록 먹지 말 것.
과자나 설탕이 많은 간식을 하지 말 것.
과일 주스도 당분이 많으므로 과다하게 마시지 말 것.
저녁 늦게 간식하면 수면 중 성장홀몬의 분비가 억제되므로 늦게 간식하지 말 것.
스트레스는 성장홀몬 분비를 억제하는 가장 큰 요인이다. 학생들에게는 시험공부가 가장 큰 스트레스일 것이고 화를 내는 것도 큰 스트레스이다.