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세포에는 potassium이 적정량 있어야 고혈압과 근육경련을 방지할 수 있고 심장기능을 정상으로 할 수 있다.

많은 사람들이 혈압을 내리는데 소금을 줄여야 하는 것은 알지만 potassium을 늘려야 하는 것은 알지 못한다. Potassium과 소금의 비율은 최소한 5:1은 되어야하는데 보통 짜게 먹는 사람들은 potassium: 소금의 비율이 1:2가 된다. 야채와 과일에는 potassium이 많아 50:1, 많게는 100:1이나 되기 때문에 야채, 과일을 안 먹는 사람이 더 혈압이 높아지는 것을 알 수 있다.

연구에 의하면 potassium을 복용하면 혈압의 수축압과 이완압을 현저하게 내릴 수 있다. 물론 소금 섭취를 줄이고 potassium을 복용할 때 이야기다. 혈압을 낮추는데는 칼슘과 마그네슘과 Co Q-10 심장효소도 필요하다.

Potassium은 중풍예방에도 효과가 있다. 43,738명의 40-75세 사람들을 대상으로 한 연구에서 potassium을 잘 섭취하는 사람들은 중풍에 걸리는 확률이 감소하는 것으로 나타났다.

물도 잘 마시고 칼슘과 마그네슘도 복용하는데도 근육경련이나 쥐가 잘 나는 사람은 potassium을 복용하기를 권한다.

마그네슘이 부족하여도 potassium 부족증과 비슷한 증상이 일어나 근육경련이 나고 피로하며 신경질이 나고 식욕이 없어지고 단 것을 좋아하게 되고 고혈압, 불면증, 신석증, PMS(월경전조증), 머리가 잘 빠지고 잇몸이 부으며 심장기능이 저하되고 협심증, 부정맥이 오며 천식, 편두통 등이 오게된다.

마그네슘도 혈압을 내리고 근육경련을 없애준다. 50대의 여자 환자 한 분은 근육경련이 낮에도 가끔씩 나고 밤에 더 심하여 잠을 잘 못 잔다고 하여 마그네슘을 복용시킨바 3일 후부터 근육경련이 없어지고 잠을 잘 잘 수 있었다고 한다. 혈관도 평활근 근육으로 되어있으므로 마그네슘이 부족하면 혈관근육도 경직되고 좁아져 혈압이 높아진다. 이렇게 기본적인 미네랄이 얼마나 중요한 것인지를 아셨을 것이다. 이렇게 싸고 기본적인 미네랄을 모르시고 혈압약만 계속 드시고 계신 분은 안 계신지...

마그네슘은 음식과 같이 먹는 것이 좋다. 마그네슘의 부작용은 많이 먹으면 변이 묽어지거나 설사가 나는 것이다. 그러나 적당히 먹으면 변이 부드러워져 변이 딱딱해서 고생하시는 분들의 변비해소에도 쓸 수 있다. Magnesium Glycinate Chelate는 많이 먹어도 설사를 하지 않는 마그네슘이다.

고혈압을 보세요.